منتديات الحكيم الثقافية الشاملة
منتديات شبكة الحكيم الشاملة ترحب بكم وتتمنى لكم زيارة مفيدة
بحـث
 
 

نتائج البحث
 


Rechercher بحث متقدم

المواضيع الأخيرة
» تحميل مكتبة التشريعات المصرية حصريا
الثلاثاء سبتمبر 19, 2017 12:25 pm من طرف HAKEEM

» تحميل مكتبة التشريعات المصرية حصريا
الثلاثاء سبتمبر 19, 2017 12:20 pm من طرف HAKEEM

» تحميل مكتبة التشريعات المصرية حصريا
الثلاثاء سبتمبر 19, 2017 12:18 pm من طرف HAKEEM

» وان من الشعر لحكمة
الثلاثاء نوفمبر 22, 2016 9:09 pm من طرف HAKEEM

» الجسد الروحي أو الجسد الاثيري
الثلاثاء أكتوبر 04, 2016 7:28 pm من طرف eman74

» 39 مفتاح للسعادة
الثلاثاء أبريل 12, 2016 1:19 am من طرف HAKEEM

» عادات النجاح السبع
السبت أبريل 09, 2016 10:39 pm من طرف HAKEEM

» نظرية الدفوع الجنائية أمام القضاء الجنائي
الأربعاء فبراير 24, 2016 5:26 pm من طرف HAKEEM

» علاج الحزن والاكتئاب من واقع القرآن والسنة
السبت فبراير 13, 2016 3:11 pm من طرف HAKEEM

» وكونوا مع الصادقين
الأحد يناير 31, 2016 6:34 pm من طرف HAKEEM

تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية
البحث في صحة الحديث
الدرر السنية


بحث عن:

أفضل 10 أعضاء في هذا المنتدى
HAKEEM
 
eman74
 
rony
 
kimo_kajo
 
dody505
 
alkaysi
 
Basheer
 
heba
 
maximme
 
hamdi mohamad
 

سحابة الكلمات الدلالية

تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية

تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية digg  تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية delicious  تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية reddit  تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية stumbleupon  تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية slashdot  تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية yahoo  تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية google  تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية blogmarks  تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية live      

www.elhakeem.110mb.com Kimo Ahmed

Create Your Badge

قم بحفض و مشاطرة الرابط منتديات الحكيم الثقافية الشاملة على موقع حفض الصفحات


«عمليات» ترفع درجة التركيـز

اذهب الى الأسفل

«عمليات» ترفع درجة التركيـز

مُساهمة من طرف HAKEEM في الثلاثاء مايو 20, 2008 6:37 pm

«عمليات» ترفع درجة التركيـز


في بعض الأحيان ننسي المواعيد أو أين وضعنا المفاتيح أو النظارة أو ننسي بعض الاسماء أو أرقام الهواتف‏،‏ ويعتبر بعض الناس هذا النسيان عرضا من اعراض تقدم السن‏،‏ لكن الواقع ان كل الناس في كل الأعمار يمكن ان تحدث لهم حالة او حالات نسيان‏،‏ فقد أجمع المتخصصون على ان الذاكرة تشبه العضلة إذا استعملتها قليلا يحدث لها ضمور سريع‏،‏ كذلك الذاكرة إذا لم تستعمل يوميا فإنها لن تعمل بالكفاءة المطلوبة ولن تظل حادة وثاقبة بصرف النظر عن السن‏.
إرشادات
ويقدم الدكتور «محمد سعد عبد اللطيف» استاذ الكيمياء الحيوية بجامعة القاهرة وخبير التغذية بعض النصائح لتحسين الذاكرة ورفع كفاءتها‏:
‏ـ اجلس علي كرسي خشبي مع وضع المرفقين في وضع مريح على المنضدة أو المكتب أمامك واضغط بالكفين على الرأس بالمنطقة التي تقع على مسافة نصف بوصة من الحواجب مع غلق العينين والاسترخاء والتنفس بعمق أثناء الضغط بالكفين لمدة دقيقة على الاقل‏، ويكرر هذا التمرين مرة او مرتين يوميا‏.
‏ـ استنشق الزيت العطري لأنه يغذي الجهاز الطرفي وهو جزء من المخ يتحكم في التذكر والتعلم‏،‏ كما ان الزيت العطري‏ (‏ زيت ابرة الراعي‏)‏ له خواص مضادة للاكتئاب وكذلك الروز ماري له تأثير منبه للذاكرة والاثنان لهما تأثير جيد للاحتفاظ بذاكرة قوية‏.. ‏لذلك يمكن استخدام الروز ماري في اعداد الوجبات خاصة اللحوم والدجاج‏،‏ وبالنسبة للتغذية يفضل تجنب اللحوم الدسمة وتناول الزيوت النباتية بصورة طازجة مثل زيت بذر الكتان وزيت السمسم وزيت جنين القمح وزيادة معدلات الاغذية الطازجة مثل الفاكهة والخضراوات وتقليل الاغذية المطهية والمصنعات الغذائية بجميع انواعها‏.
‏ـ تناولي الاغذية التي تعمل على تنشيط الذاكرة ومنها أسماك السالمون والبيض وبعض المكسرات كالجوز والزبيب وبعض العصائر مثل عصير العنب وعصير الجزر‏,، كما يساعد مشروب القرفة الساخن المحلى بعسل النحل على مقاومة التقلصات المؤلمة بأنواعها المختلفة مثل تقلصات المعدة‏،‏ وتقلصات العضلات وآلام الطمث والولادة ويساعد ايضا على مكافحة النسيان وتقوية الذاكرة‏.
‏ـ يفيد نبات الجينسينج في تحسين الذاكرة وزيادة التركيز‏. ‏ـ يجب امداد الجسم بفيتامين ‏(أ‏)‏ من خلال الأدوية أو الطعام مثل الجزر والاوراق الخضراء الطازجة كالجرجير والبقدونس والنعناع وينصح بتناول الجرجير يوميا للحصول على المعدل المطلوب للجسم من فيتامين ‏(‏أ‏). ‏ـ المحافظة على صحة الجسم وراحته عن طريق النوم لأن النوم يساعد العقل على الاسترخاء وبالتالي تجديد نشاطه لأن العقل يعمل جاهدا ولا يكف عن التفكير وحفظ كل ما تراه العين وتسمعه الأذن‏،‏ ولذلك فإن الانسان يحتاج لفترة لا تقل عن ‏8‏ ساعات من النوم يوميا‏.‏
رياضة
ويضيف الدكتور «عبد اللطيف» إن الرياضة مهمة جدا فرياضة المشي مثلا تصفي الذهن وتساعد على التركيز والاسترخاء وبالتالي تحسن من اداء الذاكرة والتفكير الهادىء‏.. ‏وهذه بعض التمرينات التي تحسن من القدرة على التركيز وتساعد على تذكر الاشياء بطريقة افضل‏: ‏ـ عدّ تنازليا من رقم‏50‏ وحتى رقم‏1‏ في اليوم الاول وفي الثاني عدّ من‏100‏ تنازليا ايضا ثم في اليوم الثالث عد من الرقم‏200. ‏ـ اغمض عينيك وارغم نفسك على التفكير بتركيز شديد في موضوع معين لمدة خمس دقائق واطرد خلالها من ذهنك كل الافكار البعيدة عن هذا الموضوع ثم كرر هذه العملية مرة كل عدة ايام لمدة ‏3‏ اشهر بعدها سترتفع درجة تركيزك كثيرا‏.‏
[/size][/b][/size][/center]
[/b]

*******************************
سُبْحَانَ اللَّهِ وبِحَمْدِهِ سُبْحَانَ اللَّهِ الْعَظِيمِ واستَغفر الله العَظيمْ وَأتوبُ إليَه

avatar
HAKEEM
Admin

عدد الرسائل : 574
العمر : 44
الموقع : www.elhakeem.110mb.com
تاريخ التسجيل : 22/02/2008

معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://elhakeem.yoo7.com

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

الرجوع الى أعلى الصفحة


 
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى