منتديات الحكيم الثقافية الشاملة
منتديات شبكة الحكيم الشاملة ترحب بكم وتتمنى لكم زيارة مفيدة

انضم إلى المنتدى ، فالأمر سريع وسهل

منتديات الحكيم الثقافية الشاملة
منتديات شبكة الحكيم الشاملة ترحب بكم وتتمنى لكم زيارة مفيدة
منتديات الحكيم الثقافية الشاملة
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.
بحـث
 
 

نتائج البحث
 


Rechercher بحث متقدم

مواضيع مماثلة
    المواضيع الأخيرة
    » وهكذا سعدت بحياتي
    الشد العضلي اسبابه وعلاجه Emptyالخميس يوليو 18, 2019 7:58 pm من طرف HAKEEM

    » مكيدة اليهود للامام الشافعي
    الشد العضلي اسبابه وعلاجه Emptyالجمعة يوليو 12, 2019 9:12 pm من طرف HAKEEM

    » نعم انت دنيتي
    الشد العضلي اسبابه وعلاجه Emptyالخميس يوليو 04, 2019 7:22 pm من طرف HAKEEM

    » نعم انت دنيتي
    الشد العضلي اسبابه وعلاجه Emptyالخميس يوليو 04, 2019 7:11 pm من طرف HAKEEM

    » الهالة الطاقية لجسم الانسان والجسد الاثيري وأثرها على الصحة العامة
    الشد العضلي اسبابه وعلاجه Emptyالجمعة يونيو 28, 2019 10:39 pm من طرف HAKEEM

    » تعلم رسم العيون بالقلم الرصاص
    الشد العضلي اسبابه وعلاجه Emptyالجمعة يونيو 28, 2019 10:27 pm من طرف HAKEEM

    » لو أننا لم نفترق .. رائعة فاروق جويدة
    الشد العضلي اسبابه وعلاجه Emptyالجمعة يونيو 28, 2019 12:25 am من طرف HAKEEM

    » قصة مجنون ليلى
    الشد العضلي اسبابه وعلاجه Emptyالجمعة يونيو 28, 2019 12:21 am من طرف HAKEEM

    » من حكم الشافعي
    الشد العضلي اسبابه وعلاجه Emptyالأربعاء يونيو 26, 2019 9:11 pm من طرف eman74

    » Proverbe
    الشد العضلي اسبابه وعلاجه Emptyالثلاثاء يونيو 25, 2019 9:15 pm من طرف eman74

    تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية
    البحث في صحة الحديث
    الدرر السنية


    بحث عن:

    أفضل 10 أعضاء في هذا المنتدى
    HAKEEM
    الشد العضلي اسبابه وعلاجه Vote_rcapالشد العضلي اسبابه وعلاجه Voting_barالشد العضلي اسبابه وعلاجه Vote_lcap 
    eman74
    الشد العضلي اسبابه وعلاجه Vote_rcapالشد العضلي اسبابه وعلاجه Voting_barالشد العضلي اسبابه وعلاجه Vote_lcap 
    rony
    الشد العضلي اسبابه وعلاجه Vote_rcapالشد العضلي اسبابه وعلاجه Voting_barالشد العضلي اسبابه وعلاجه Vote_lcap 
    kimo_kajo
    الشد العضلي اسبابه وعلاجه Vote_rcapالشد العضلي اسبابه وعلاجه Voting_barالشد العضلي اسبابه وعلاجه Vote_lcap 
    dody505
    الشد العضلي اسبابه وعلاجه Vote_rcapالشد العضلي اسبابه وعلاجه Voting_barالشد العضلي اسبابه وعلاجه Vote_lcap 
    alkaysi
    الشد العضلي اسبابه وعلاجه Vote_rcapالشد العضلي اسبابه وعلاجه Voting_barالشد العضلي اسبابه وعلاجه Vote_lcap 
    Basheer
    الشد العضلي اسبابه وعلاجه Vote_rcapالشد العضلي اسبابه وعلاجه Voting_barالشد العضلي اسبابه وعلاجه Vote_lcap 
    heba
    الشد العضلي اسبابه وعلاجه Vote_rcapالشد العضلي اسبابه وعلاجه Voting_barالشد العضلي اسبابه وعلاجه Vote_lcap 
    maximme
    الشد العضلي اسبابه وعلاجه Vote_rcapالشد العضلي اسبابه وعلاجه Voting_barالشد العضلي اسبابه وعلاجه Vote_lcap 
    hamdi mohamad
    الشد العضلي اسبابه وعلاجه Vote_rcapالشد العضلي اسبابه وعلاجه Voting_barالشد العضلي اسبابه وعلاجه Vote_lcap 

    سحابة الكلمات الدلالية

    للمليحة  

    تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية

    تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية reddit      

    www.elhakeem.110mb.com Kimo Ahmed

    Create Your Badge

    قم بحفض و مشاطرة الرابط منتديات الحكيم الثقافية الشاملة على موقع حفض الصفحات


    الشد العضلي اسبابه وعلاجه

    اذهب الى الأسفل

    الشد العضلي اسبابه وعلاجه Empty الشد العضلي اسبابه وعلاجه

    مُساهمة من طرف HAKEEM الخميس مارس 01, 2012 2:52 pm

    الشد العضلي اسبابه وعلاجه





    الشد العضلي..
    هو تقلص لا إرادي في العضلات (أي لا يكون الإنسان متعمداً ذلك)
    أو يمكننا أن نطلق عليه التشنجات التي تصيب العضلات نتيجة لحركة
    فجائية أو تعريض العضلة لاجهاد ما.


    ويوجد نوعان من العضلات في جسم الإنسان:

    1- عضلات يتحكم في حركتها مثل الأطراف (الأرجل - الأيدي) وعضلات الرأس والرقبة والجذع.
    2- عضلات لا يتحكم الإنسان في حركتها مثل: عضلات الرحم وجدار الأوعية الدموية والأمعاء والمرارة والمثانة ... الخ.
    وعند حدوث الشد العضلي يشعر الإنسان بألم، ويجب على الإنسان التوقف على الفور:
    عن ممارسة أي نشاط يقوم به حتى رجوع العضلات إلى حالتها الطبيعية ويصاحب الشد
    العضلي الحاد تورم في العضلة وتستمر على هذا الوضع لعدة أيام.


    والمدة التي يستغرقها الشد العضلي تتراوح من عدة ثوانٍ - نصف الساعة وربما يكون
    أكثر من ذلك في بعض الاحيان، وقد تصيب هذه التقلصات جزءاً من العضلة أو العضلة بأكملها أو مجموعة من العضلات
    نتيجة لتحريك الجسم في اتجاه مضاد لحركته الطبيعية حيث توجد أنواع متعددة للشد العضلي تختلف باختلاف الأسباب
    والأعراض.


    وتوجد أسباب عديدة لحدوث ذلك منها:

    1-الإستخدام المفرط لعضلة معينة دون راحة مما يؤدي إلى إجهادها.
    2-الضغط المفرط لعضلة معينة كحمل أدوات ثقيلة بقبضة اليد لفترة طويلة.
    3- إذا كنت تمارسة الرياضة في الجو الحار.
    4-يمكن أن يحدث الشد العضلي إذا كانت هناك مشاكل معينة مرتبطة بالأعصاب والجهاز العصبي كالضغط على الأعصاب في العمود الفقري أثناء المشي لفترة طويلة.
    5-ضعف الدورة الدموية كمرض اصاب الأوعية الدموية الطرفية مثل مرض (التصلب العصيدي لشرايين الساقين) حيث تتراكم البلاك المحل بالدهون على البطانة الداخلية للشرايين فتقل كمية الدم الى العضلات.
    6-إذا كنت مدخنآ.
    7-عند الإصابة بمرض السكري.
    8-عند الإصابة بإحدى أمراض القلب.
    9-عند الإصابة بإرتفاع ضغط الدم.
    10-قلة شرب السوائل << اتوقع هذا السبب
    11-إذا كنت تعاني من نقص في البوتاسيوم الضروري لإنقباض العضلات خاصة عند تناول
    الأدوية التي تعمل على نقص البوتاسيوم مثل أدوية علاج ارتفاع ضغط الدم قد تسبب نقص في كمية البوتاسيوم،
    فالبوتاسيوم عنصر مهم في انقباض العضلات.وقد يحدث النقص أيضآ إذا كنت تتناول مدرات للبول.



    الوقايه والعلاج:

    1-تناول أدوية خاصة تعمل على إرتخاء العضلات وتقلل من تيبسها مثل ( diazepam).
    2-القيام ببعض أنواع التمارين التي تقلل من فرص الإصابة بالشد العضلي.
    3-تناول كمية كبيرة من السوائل يومياً.
    4-تجنب الجفاف والإكثار من شرب السوائل للإبقاء على الخلايا رطبة.
    5-شرب كوبين من السوائل قبل ساعتين من ممارسة أي نشاط رياضي.
    6-شرب نصف كوب من الماء كل 17 دقيقة أثناء الرياضة.
    7-الإحماء وتسخين العضلات بتمارين الشد أو تمرين إطالة عضلة السمانة قبل وبعد بداية التمرين.
    8- التدليك بلطف.
    9-سكب الماء البارد لتهدئة العضلات وارتخائها ثم الماء الدافئ إذا كنت تشعر بألم.
    10-إذا كنت تعاني من حدوث شد عضلي أثناء الليل ، يمكنك القيام بعمل تمارين إطالة عضلة السمانة قبل النوم كالتالي:
    قف علي بعد متر من الحائط.
    تقدم خطوة إلى الأمام بإحدى قدميك مع المحافظة على إستقامة الركبة الخلفية.
    إنحن للأمام محافظآ على إنبساط كعب قدميك على الأرض.
    إحتفظ بهذا الوضع لمدة 20 ثانية ثم أسترخ.


    -تناول فيتامين (هـ) بجرعة يومية تبلغ 400 وحدة دولية.
    12-تناول الموز لتعويض نقص البوتاسيوم.
    13-تناول مكملات الكينين الغذائية المتوفرة في ماء التونيك أو في التركيبات الغذائية التي تباع بالصيدليات لكنها ممنوعة على الحامل أو إذا كنت تعاني من نقص في أنزيم جلوكوز-6ديهيدروجينز الفوسفات.


    بعض تمارين الإطالة لمجموعة من عضلات الجسم


    ( اسماء العضلات بالانجليزي )
    مع ملاحظة أن فترة اطالة العضلة تكون بين 20 - 30 ثانية
    لكي تحدث الإطالة ..


    عضلة الـ Trapezius (Upper Fibers)


    تعتبر هذه العضلة المسؤولة عن التفاف الرقبة للجهة اليمنى
    أو اليسرى وفي حالة شدها تكون الإطالة كالتالي





    المسألة تعتمد حسب العضلة المشدودة هل هي اليمنى أو اليسرى
    إذا هي اليسرى كما في الصورة تشد الرقبة باتجاه اليمين وعلى العكس إذا كانت اليمنى


    عضلة الـ Pectorals major



    وهي المسؤولة عن التفاف الكتف للداخل ( كأن الواحد بيمسك كتفه الثاني )
    في حالة شدها تكون اطالتها كالتالي




    الوقوف في زاوية ومحاولة دفع الجدار ويكون وضع الذراعين كما في الصورة


    عضلة الـ Biceps


    تعتبر هذه العضلة هي المسؤولة عن ثني الذراع
    وفي حالة شدها تكون اطالتها كالتالي



    كما في الصورة عملية الاطالة لها تكون بفرد الذراع بشكل كامل
    سواء كما في الصورتين الأولى أو الأخيرة..


    عضلة الـ Triceps




    وتعتبر المسؤولة عن فرد الذراع ( العضلة السابقة )
    وفي حالة شدها تكون اطالتها كالتالي







    أهم ما في الأمر أن يكون الذراع المشدود مثني لأقصى ما يمكن
    سواءاً كما في الصور أو في أي وضع عضلات الذراع
    الذراع لها حالتين
    الحالة الأولى تعرف بالـ Supination
    وهي أن تكون راحة اليد مقابلة للسقف
    اذا كانت عضلات الذراع في هذا الوضع مشدودة
    فالإطالة تكون كالتالي




    كما في الصورة الإطالة تكون بدفع راحة اليد بالاتجاه المعاكس للسقف
    الحالة الثانية تعرف بالـ pronation وهي أن تكون راحة اليد مقابلة للأرض




    الحركة السابقة وهي دفع راحة اليد باتجاه السقف
    HAKEEM
    HAKEEM
    Admin

    عدد الرسائل : 590
    العمر : 50
    الموقع : www.elhakeem.110mb.com
    تاريخ التسجيل : 22/02/2008

    https://elhakeem.yoo7.com

    الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

    الرجوع الى أعلى الصفحة

    - مواضيع مماثلة

     
    صلاحيات هذا المنتدى:
    لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى