منتديات الحكيم الثقافية الشاملة
منتديات شبكة الحكيم الشاملة ترحب بكم وتتمنى لكم زيارة مفيدة
بحـث
 
 

نتائج البحث
 


Rechercher بحث متقدم

المواضيع الأخيرة
» تحميل مكتبة التشريعات المصرية حصريا
الثلاثاء سبتمبر 19, 2017 12:25 pm من طرف HAKEEM

» تحميل مكتبة التشريعات المصرية حصريا
الثلاثاء سبتمبر 19, 2017 12:20 pm من طرف HAKEEM

» تحميل مكتبة التشريعات المصرية حصريا
الثلاثاء سبتمبر 19, 2017 12:18 pm من طرف HAKEEM

» وان من الشعر لحكمة
الثلاثاء نوفمبر 22, 2016 9:09 pm من طرف HAKEEM

» الجسد الروحي أو الجسد الاثيري
الثلاثاء أكتوبر 04, 2016 7:28 pm من طرف eman74

» 39 مفتاح للسعادة
الثلاثاء أبريل 12, 2016 1:19 am من طرف HAKEEM

» عادات النجاح السبع
السبت أبريل 09, 2016 10:39 pm من طرف HAKEEM

» نظرية الدفوع الجنائية أمام القضاء الجنائي
الأربعاء فبراير 24, 2016 5:26 pm من طرف HAKEEM

» علاج الحزن والاكتئاب من واقع القرآن والسنة
السبت فبراير 13, 2016 3:11 pm من طرف HAKEEM

» وكونوا مع الصادقين
الأحد يناير 31, 2016 6:34 pm من طرف HAKEEM

تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية
البحث في صحة الحديث
الدرر السنية


بحث عن:

أفضل 10 أعضاء في هذا المنتدى
HAKEEM
 
eman74
 
rony
 
kimo_kajo
 
dody505
 
alkaysi
 
Basheer
 
heba
 
maximme
 
hamdi mohamad
 

سحابة الكلمات الدلالية

تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية

تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية digg  تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية delicious  تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية reddit  تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية stumbleupon  تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية slashdot  تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية yahoo  تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية google  تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية blogmarks  تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية live      

www.elhakeem.110mb.com Kimo Ahmed

Create Your Badge

قم بحفض و مشاطرة الرابط منتديات الحكيم الثقافية الشاملة على موقع حفض الصفحات


نصائح عامة وهامة لانقاص الوزن

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل

نصائح عامة وهامة لانقاص الوزن

مُساهمة من طرف eman74 في السبت أغسطس 09, 2014 9:25 pm

أربعة دراسات اجريت بالاضافة لمصادر موثوقة تبين مدى التأثير الإيجابي على خسارة الوزن !!
النوم الليلي – الماء – الشاي الأخضر – السلطة الخضراء

النوم الليلي …….
النوم الليلي المتواصل ما لا يقل عن 8 ساعات يوميا : حيث أظهرت دراسات أجراها أطباء في مركز مونتيفور الطبي الأمريكي أن قلة النوم المزمنة تسبب اضطراب في الهرمونات المنظمة للشهية والتي لها دور مهم في كبح الشهية ودور اخر لايقل اهمية يتمثل بتحفيز عمليات الأيض وتحرير الطاقة مما قد يعيق عملية إنقاص الوزن او حتى المحافظة عليه
” مجلة الجمعية الطبية الامريكية ”

الماء ………
شرب ما لايقل عن 10 اكواب ماء فاتر يوميا : تقسم على النحو الاتي كوبين بعد الاستيقاظ مباشرة وقبل تناول اي شي و كوبين قبل وجبة الغداء وكوبين قبل وجبة العشاء وكوب خلال التمرين على شكل رشفات قليلة وكوبين بعد التمرين وكوب قبل الخلود الى النوم وللذين لايمارسون الرياضة يجوز لهم الاكتفاء ب 8 اكواب فقط وسر الماء الفاتر يكمن في انه يساعدك على شرب كمية اكبر من المياه قبل ان تصل الى مرحلة الإرتواء بعكس الماء البارد
الماء من اهم العناصر التي تكافح السمنة فهو مشروب خالي تماما من السعرات الحرارية ويساعد على ملىء المعدة خاصة قبل تناول الوجبات الغذائية وبالتالي تقليل كمية الطعام المتناولة بشكل واضح وله دور مهم ايضا في تنظيف الكلى والمسالك البولية والتخلص من السوائل والسموم الضارة المتراكمة في اجسامنا والتي تلعب دورا كبيرا في تقييد خسارة الوزن
” سي إن إن ”

الشاي الأخضر ……….
شرب كوب شاي اخضر بعد كل وجبة غذائية بساعتيين : ويفضل أن لا تتجاوز ال3 أكواب يوميا لتجنب مااخذه التي تتمثل في استنزاف عنصر الحديد الذي يدخل في تركيب
المادة المكونة للدم (الهيموغلوبين) ..التي تنقل (الأوكسجين) من الرئة الى أنسجة الجسم المختلفة
فالشاي الأخضر له فوائد تكاد لاتحصى في ما يتعلق بدوره المهم في مساعدته على انقاص الوزن فهو
محفز فعال لعمليات الايض وتحرير الطاقة المختزنة في الدهون و كابح للشهية ويعتبر من اهم مدرات البول الطبيعية التي تساعد في التخلص من السوائل السامة والمحتبسة التي بدروها تساعد على زيادة تركيز الأملاح في الجسم ويزيل الإنتفاخ ويحتوي على كم وافر من مضادات الأكسدة التي تجبر الجسم على انتاج الطاقة بصورة فعالة ويقلل من تدفق السكريات الى الخلايا الدهنية و يقلل من ارتفاع مستوى الانسولين في الدم ويساعد أيضا في الإفراج البطىء عن الكربوهيدرات الممولة للجسم
ونستخلص مما ذكر ان الشاي الاخضر يعتبر من اهم العناصر الغذائية اليومية التي يجب عليك ان ترفقها بنظامك الغذائي لما له من دور واضح ومؤثر في المساعدة على خسارة الوزن
” دكتور اوز ” ” المجلة الدولية للتوعية عن مخاطر البدانة ”
” دكتور نيكولاس بريكون ”

السلطة الخضراء …………….
إسبق وجبتي الغداء والعشاء اليومية والتي غالبا ما تكون دسمة بصحن سلطة خضراء يتكون من الخس والبروكلي والفلفل الحلو والكرفس والخيار مضاف عليها عصارة الليمون والخل حيث أظهرت دراسات تمت في جامعة بنسيلفينيا الامريكية أن تناول صحن سلطة خضراء قبل البدأ بتناول الوجبة الرئيسية تسرع من عملية الإشباع ويقلل من كمية الطعام المتناولة لاحقا وهذا يؤدي الى تقليل كمية السعرات الحرارية الممولة للجسم والتي تلعب الدور الرئيس في زيادة الوزن
“جامعة بنسيلفينيا الأمريكية ”
(منقول(

eman74
Admin

عدد الرسائل : 131
العمر : 43
تاريخ التسجيل : 12/05/2014

معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة


 
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى