وصفات لعلاج خشونة الركبة والمفاصل

وصفات لعلاج خشونة الركبة والمفاصل :

- زيت الريحان والمريمية : يستخدم في التدليك وهو يخفف جدا من آلام الركبة.

2- زيت الاوكالبتوس: ويستخدم في علاج التورم الناتج عن التهاب المفاصل.

3- ينصح بشرب الزنجبيل فهو يعالج التهاب المفاصل و للحد من الآثار المؤلمة التي تسببها الأنزيمات كوكس- 2)

4- استخدام محلول من الفلفل الأحمر (الفليفلة) وهو مفيد في علاج ألم المفاصل وتورمها وينشط الدورة الدموية للمفصل.

5- يدهن بخليط من زيت الكتان والزنجبيل والثوم والنعناع والخردل والبابونج والقراص والقرع والحبة السوداء .

وطريقة الاستخدام تكون اولا بلف الركبة بقطعة من القماش مبلولة بماء دافئ لمدة ربع ساعة وذلك لفتح مسامات الجلد ويصل العلاج بشكل مباشر للداخل ومن ثم يتم التدلييك برفق حول الركبة بدون ضغط مباشر عليها ونلفها بقطعة من قماش الكتان لنحفظ حرارتها المناسبة وتبقى الركبة دافئة فان للبرودة اثر سيء على العلاج .

6- والأعشاب التالية تخفف من آلام الركبة عند استخدامها داخليا في الغذاء اليومي :

• الكرفس و هو يساعد في علاج تورم المفاصل والنقرس.

• البابونج يخفف من أعراض التورم و الارتشاح.

• زيت بذور الكتان حيث يعمل علي ليونة المفاصل .

• عصير الليمون يساعد في التخفيف من تورم المفاصل.

• الملفوف غذاء مهم لكل آلام المفاصل وهشاشة العظام.

• تناول 7 حبات زيتون + حبة تين واحدة سواء كانت طازجه او مجففه ولمدة اربعين يوما تساعد على شفاء المصابين من احتكاك الركبه

باذن الله .

• شراب القريص حيث يغلى القريص ويتم شربه .

• التخلص من المواد الغذائية المعلبة والمجهزة و تجنب الطعام المقلي والسكر والكافيين و كذلك تحديد مسببات الحساسية الغذائية لأنها يمكن أن تؤدي إلى تفاقم التهاب المفاصل.

7- طريقة الجلد بأغصان القريص حيث يحوي مواد محرشة تعمل على دغدغة الركبة وبالتالي تنشيط سريان الدورة الدموية للركبة وامدادها بما يلزم

8- يؤخذ الصابون ويضاف الى مثلة حناء مدقوقة ويضمد به الركبة يسكن المها .

9- تدق اوراق الدفلى وتضمد بها الركبة يسكن وجعها .

10- العلاج بلسع النحل حول الركبة فانه من أفضل العلاجات البديلةويكون ذلك على يد متخصص حتى نتجنب الأعراض الجانبية المحتملة.



** تعليمات لمرضى خشونة الركبة :



1- تجنب فترات الوقوف الطويلة وتكرار صعود و نزول السلالم لأن ذلك يؤدي إلى زيادة الضغوط على مفصل الركبة مما يزيد من خشونة الركبة وآلامها.

2-تجنب ثني مفصل الركبة ما بعد تسعين درجة سواء بثنيها تحت الكرسي الذي تجلس عليه أو بالجلوس علي كرسي منخفض أو بثنيها أثناء الصلاة خاصة وضع قراءة التشهد حيث يجب أن تجلس علي كرسي.

3-تجنب بعض أنواع الجلوس الخاطئة مثل تربيع الساقين أو الجلوس في وضع القرفصاء أو الجلوس علي الأرض أو الجلوس مع ثني الساق أسفل الجسم.

4-تجنب استخدام الدراجة الثابتة أو المتحركة حيث تؤدى إلى زيادة الاحتكاك بين الأسطح المفصلية , وحاول أيضاً تجنب كل ما يؤدى إلى سماع صوت طرقعة من الركبة.

5-المشي بانتظام يؤدي إلى تحسين الدورة الدموية لغضاريف وأنسجة الركبة وتقوية عضلاتها ولكن يجب أن يتم ذلك بدون إجهاد لمفصل الركبة وفي غير أوقات الألم الشديد وعلى أرض مستوية رخوة مثل تراك النادي أو الحديقة ويفضل ارتداء حذاء رياضي أثناء المشي وكمبدأ هام لمرضى خشونة الركبة تحرك وكن نشيطا ولكن تجنب الإجهاد .

6-إنقاص الوزن يؤدى إلي تخفيض الأحمال على مفصل الركبة لذلك يجب الحد من النشويات والدهون والإكثار من الخضراوات والفاكهة وممارسة الرياضة.

7-يمكن استخدام عصا للاستناد عليها أثناء المشي لتقليل الضغوط علي مفصل الركبة حيث تمسك العصا في اليد العكسية للركبة المصابة فمثلا عندما يكون هناك خشونة في الركبة اليمني تمسك العصا باليد اليسرى.

8-عند صعود السلم استند بيدك دائما علي سور السلم واصعد درجة درجة واصعد بالساق السليمة أولا.